Los siguientes ejercicios te ayudaran a aliviar el dolor de espalda que sientes durante y despues de jugar golf. Si el swing de golf te causa dolor lumbar, estos ejercicios son perfectos para ti!
Aproximadamente 30% de los golfistas sufren de dolor lumbar durante y después de cada ronda de golf!
Si tu eres uno de estos golfistas, los siguientes ejercicios te ayudaran a eliminar y prevenir el dolor en la espalda.
Ejercicios:
0:00 – Intro
0:37 – Porque tengo dolor lumbar?
1:07 – Ejercicios
1:22 – Figure Four Hip Stretch (Estiramiento de las caderas)
1:54 – Glute Bridge (Fortalecimiento y activación de los gluteos)
2:23 – Leg Glute Bridge (Fortalecimiento y activación de los gluteos – Avanzado)
2:47 – Thoracic Rotations (Estiramiento de la columna toracica)
3:23 – Prone Press Ups (Estabilización de la columna vertebral)
