En el fascinante mundo del golf, cada movimiento cuenta: las piernas, el torso, las muñecas e incluso la posición de la cabeza desempeñan un papel crucial para lograr un contacto sólido con la pelota. No obstante, hay un elemento subestimado que merece nuestra atención: la inclinación de los hombros en el swing de golf.
La Importancia de la Inclinación de los Hombros
Si la inclinación de tus hombros no es la adecuada durante la configuración, esto puede generar una serie de problemas con tu golpeo. Es crucial comprender que la cantidad de inclinación no es la misma para cada swing, cada lie y cada palo, lo que a menudo confunde a los golfistas.
Hoy, simplificaremos el papel de los hombros en el swing y te ayudaremos a mejorar tu técnica.
Principales Conclusiones
- Mayor Inclinación para el Driver: Al golpear con el driver, que se juega desde un tee, se necesita más inclinación en los hombros. La inclinación de tus hombros afecta directamente el golpeo de la pelota al jugar desde el fairway.
- Ajustes según el Lie, Palo y Otros Factores: La cantidad de inclinación varía según el lie, el palo y otros factores. Continúa leyendo para simplificar este proceso.
Inclinación de los Hombros con Hierros
Comencemos comprendiendo la inclinación de los hombros al golpear con hierros, ya sea desde el suelo o desde un tee. Es esencial golpear la pelota y luego la hierba con un golpe descendente.
Un artículo de Golf.com resume la importancia de la inclinación de los hombros: “Si comienzo con mis hombros nivelados al suelo y continúo nivelándolos, me resulta difícil llevar mis manos hacia adentro, que es el inicio de mi swing de adentro hacia afuera. Nunca he probado a un golfista de bajo hándicap que tenga los hombros nivelados o ligeramente inclinados hacia la derecha. Las personas simplemente no juegan al golf de esa manera.”
En la posición de inicio, quieres una pequeña inclinación al golpear con hierros, pero no demasiado. Según el mismo artículo, el golfista promedio del PGA Tour tiene los hombros a 28 grados cuando el palo es paralelo al suelo.
A medida que giras el palo, tu inclinación cambiará y aumentará (Dustin Johnson llega hasta los 45 grados). En general, más inclinación es mejor, ya que la mayoría de los golfistas no tienen suficiente y tienden a rotar en el eje incorrecto.
No es necesario pensar en la inclinación de los hombros durante el swing; en cambio, es algo para evaluar en el campo de práctica y/o al grabar tu swing en video.
Lo peor que puedes hacer es levantar tu hombro trasero por encima del frontal. Esto desalineará tu eje y moverá el punto más bajo de tu arco de swing. Solo debes ajustar tus hombros de esta manera si estás en una pendiente descendente (más sobre eso próximamente).
Inclinación de los Hombros con Maderas
Como sabes, hay una gran diferencia entre golpear un hierro desde el suelo y golpear un driver desde un tee alto. Con los drivers, buscas un ángulo ascendente, no un golpe descendente como con los hierros. Dado que la pelota está en un tee, quieres golpear hacia arriba para aumentar el ángulo de lanzamiento y la distancia total.
Al configurarte con el driver, querrás mucha más inclinación en los hombros; los hombros nivelados son el enemigo del driver. En el campo de práctica, prueba diferentes cantidades de inclinación para ver qué se siente cómodo y produce los mejores resultados.
Consulta nuestro artículo sobre la posición de configuración en forma de K invertida.
Ajustando la Inclinación para Diferentes Lies
Dado que el golf no se juega siempre en superficies planas, tus hombros deben ajustarse en ocasiones. Ya sea en el fairway, el rough o un bunker, tus hombros deben adaptarse a la pendiente.
Por ejemplo, si golpeas desde una pendiente ascendente, debes bajar tu hombro derecho aún más para igualar la pendiente. Esto garantizará que realices el swing con la pendiente y no golpees en el lugar incorrecto del swing. Además, no olvides cambiar ligeramente la posición de la pelota más hacia adelante en tu postura.
Con pendientes descendentes, querrás bajar tu hombro frontal para acompañar la pendiente. También deberás cambiar ligeramente la posición de la pelota más hacia atrás en tu postura.
Mantén tu inclinación normal de los hombros con lies laterales donde la pelota está por encima o por debajo de tus pies. Haz clic aquí para aprender más sobre lies irregulares en el golf.
Ejercicio de Inclinación de Hombros
Tom Watson, una leyenda del juego, proporcionó un ejercicio sencillo en un artículo de Golf Digest en 2008. Sigue los pasos a continuación para sentir el movimiento adecuado del hombro en tu swing:
- Párate derecho y toma un palo o varilla de alineación y colócalo sobre tus hombros, cruzándolo en la parte posterior de tu cuello.
- A continuación, gira tus hombros desde una posición vertical para que el palo permanezca horizontal en el backswing y el follow-through.
- Mantén tu línea de hombros perpendicular al ángulo de la columna vertebral durante todo el swing.
Después de hacer esto de 5 a 10 veces, lleva el mismo movimiento a tu postura de golf normal.
Preguntas Frecuentes sobre la Rotación y el Plano de los Hombros
¿Tienes más preguntas sobre colocar tus hombros en la posición correcta durante tu swing? Si es así, sigue leyendo las preguntas frecuentes y sus respuestas para jugar mejor al golf.
¿Deben inclinarse los hombros al golpear con hierros? Quieres que tu hombro trasero esté ligeramente más bajo que tu hombro frontal. Pero no querrás hacerlo demasiado con hierros, ya que necesitas un golpe descendente en la zona de impacto.
¿Deben estar nivelados los hombros en el swing de golf? No, se necesita inclinación de los hombros en el swing de golf. Además, al inclinarte en tu postura, tus hombros girarán en ese eje durante tu swing.
Como dijo Tom Watson en el mismo artículo de Golf Digest mencionado anteriormente: “La línea de tus hombros debe permanecer perpendicular al ángulo de tu columna vertebral. Eso es crucial. Tu palo se moverá prácticamente en el mismo camino.”
Haz clic aquí para aprender más sobre la rotación de los hombros en tu swing o haz clic aquí para aprender cómo mantener el ángulo de tu columna vertebral durante el swing.
¿Usan los golfistas profesionales la técnica de Stack and Tilt? Muy pocos golfistas han utilizado este método en el PGA Tour. Algunos que lo han hecho incluyen a Mike Weir, Aaron Baddeley, Charlie Wi y otros. Pero en general, la mayoría de los golfistas de élite se adhieren a un swing de golf tradicional de dos planos.
Conclusiones Finales
Domina la rotación y la inclinación adecuada de tus hombros para lograr golpes sólidos, ganar distancia, realizar tiros más rectos y jugar un golf de mayor calidad. Si necesitas un pensamiento durante la ronda, asegúrate de enfocarte en la inclinación y la alineación de tus hombros hacia tu objetivo previsto.
Con el tiempo y la práctica, perfeccionarás este aspecto fundamental. Esta es una costumbre de los mejores golfistas del mundo y creará una mejor posición en tu downswing. Si tienes dificultades con el contacto, puede ser el momento de obtener alguna instrucción, ya que esto desempeña un papel crucial en tu swing. Para obtener más información sobre este mismo problema, te recomiendo leer nuestro artículo sobre la inclinación del lado derecho en el swing de golf.
Esperamos que este artículo te haya proporcionado información valiosa para mejorar tu juego de golf. ¡Buena suerte en el campo!
